Прокрастинация, будь она неладна...

Умное слово "прокрастинация" нынче используется направо и налево. Его основное достоинство - им можно красиво объяснить нежелание делать хоть что-то.

Ну, как бы, есть где-то такое слово, есть у кого-то такая ситуация - и ладно бы с ними.

Но - shit happens... пришло понимание, что при всей собственной самоорганизованности, дисциплине и склонности к management of time and life - меня это тоже касается :(

И что самое противное - явно наблюдаются следствия - потеря энергии, потеря продуктивности, ощущение неудовлетворённости и напрасной траты бесценного времени.

"Признать, что вы прокрастинируете, — отличный первый шаг..."

Вот, прямо как новый участник клуба анонимных алкоголиков, мол, здравствуйте, меня зовут Вася, и я алкоголик прокрастинирую.

"... но этот шаг будет абсолютно бесполезен, пока мы не начнём менять свой подход к делу".

Ага, мудрых советчиков в сети масса; но если не тратить время на чтение статей о том, как не тратить время на ... ну, вы поняли - то что делать-то?

Для начала - понять, что такое прокрастинация, что скрывается за этим понятием. Именно понять и сформулировать словами. Например, в википедии об этом написано немноголовно, но весьма толково. Это даст своего рода теоретическую основу для дальнейших действий, стОит прочесть (к тому же, некоторая часть статей в интернете по теме так или иначе переписывает эту статью вики).

Важный и обязательный результат чтения - чёткое понимание простого факта - если никто не может толком сформулировать и объяснить эту штуку, то определённого гарантирующего рецепта тем более нет. Всё - индивидуально. Но если уж влез и задумался, то надо двигаться дальше.

 

Затем - работа "в поле". Анкетирование и опрос самого себя - почему у меня появилась склонность к прокрастинации? (будет полезна "цепочка почему"). Нет настоящего интереса, присутствует скрытый страх, склонность к быстрому переключению, что-то ещё? В каких сферах (личные дела, работа, отдых)? Только обязательно ответы должны быть честными и откровенными.

Для себя определил наиболее проблемную сферу - работа. И связано это, очевидно, с недостаточной мотивацией работы и достижения результатов в последние годы. Бороться с этим я начал весьма радикально - сменой места работы. Но, чёрт возьми, до чего непросто вот так взять и вернуть назад эту самую мотивацию и желание активно работать! 

Следом - чтение советов, пропуск их через фильтр и выбор пригодных. Какие методики запомнились мне и показались пригодными к применению?

• Ранжирование дел по матрице Эйзенхауэра. Пример и объяснение матрицы найти несложно. Вроде - суть простая и понятная. Но без регулярного напоминания почему-то забывается. В результате теряются именно "важные и несрочные" цели.
• Планирование времени. Я лично активно его использую, но часто в календаре образуются "пустые окна". Организовать работу на протяжении таких окон получается далеко не всегда, поэтому после них обычно остаётся неприятное ощущение бесполезной потери.
• "Перезагрузка" головы. Как бы не звучало, но это - хороший способ ухода от занятий, которые затягивают в прокрастинацию. "Вместо того, чтобы читать twitter, я прогуляюсь, отдохну и "перезагружу" голову".
• Система поощрений за достижения. Надо, чтобы повысить ожидаемую ценность достижения и результата.

Вот пара ссылок: советы в картинках, как перестать откладывать дела на потом (всё просто, всё понятно, но посмотреть, а может, и пересматривать иногда, стОит) и 7 научно обоснованных способов остановить прокрастинацию.

Ну, и далее - следование советам, применение методик, "внедрение в жизнь", так сказать. Самый простой ;), но самый важный и обязательный шаг.

Что ж, вызов брошен, буду сражаться.